Les avantages du temps passé avec les amis et la famille sur le télésiège, les souvenirs de l’après-ski et les rires sur les pistes sont incommensurables, mais les avantages physiques et mentaux peuvent être mesurés, et les chiffres ne mentent pas.
À ce stade de la saison, nos jambes de skieur ou de planchiste prennent forme et nous soutiennent dans la poudreuse et les tours de piste. Vous avez peut-être remarqué que vous aviez un peu plus d’entrain en route vers le télésiège? Il s’agit de l’effet répété de la dopamine que l’on reçoit après une séance palpitante sur les pistes. En plus du sentiment d’euphorie, la dopamine produit une poussée de mélatonine qui contribue à l’hygiène du sommeil, au métabolisme et à la fonction immunitaire. De plus, la mélatonine peut manquer pendant les mois d’hiver en raison de l’exposition réduite au soleil; une raison de plus pour aller skier! Une étude récente a par ailleurs révélé que les skieurs courent moins de risques de souffrir de troubles anxieux.
Il est bien connu que le ski et le planche à neige sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, la forme physique générale, la force, la coordination, l’équilibre et bien plus encore. Quels que soient vos objectifs en matière de santé et de forme physique, chausser une paire de skis ou une planche à neige vous permettra d’en atteindre certains. La polyvalence du ski et de la planche permet de combiner les avantages d’une séance d’entraînement cardio, d’une séance d’entraînement par intervalles à haute intensité et d’une séance d’entraînement musculaire, le tout en une seule activité amusante.
Que vous fassiez vos premiers pas sur le tapis magique ou que vous dévaliez les pistes doubles diamants, les bienfaits du ski et de la planche à neige sur la santé sont considérables. Les avantages du temps passé avec les amis et la famille sur le télésiège, les souvenirs de l’après-ski et les rires sur les pistes sont incommensurables, mais les avantages physiques et mentaux peuvent être mesurés, et les chiffres ne mentent pas. En une heure de ski alpin, vous brûlez une tonne de calories (environ 432 pour une personne de 155 livres) et cette dépense calorique se poursuit après la fin de votre journée sur les pistes, selon cette étude. L’effet direct du ski et de la planche à neige sur la force et la masse musculaire du bas du corps est toujours évident après une journée sur les pistes; on le ressent intensément dans les quadriceps, les mollets et le fessier!
Sources:
https://freeskier.com/stories/skiing-life-miracle-sport-generative-happiness
https://www.scielo.br/j/rbme/a/C8tt9VhdMmkqLxwQzT9BqhL/?lang=en
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2021.714014/full
https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-for-people-of-three-different-weights
